Nordic running se opakovaně osvědčuje jako výborná součást kondiční přípravy profesionálních sportovců. O tom „co to všechno umí“ se v rámci outdoorového tréninku v pražské Stromovce spolu se svými trenéry přesvědčily hráčky našeho nejlepšího basketbalového klubu ZVVZ USK Praha. Jak na ně běh s holemi zapůsobil a co na něm nejvíce hodnotí?

Jen na upřesněnou: ženský basketbalový klub ZVVZ USK Praha je vítězem Euroligy v basketbale žen 2014/15 a osminásobným mistrem České republiky. Za tento klub v současné době hrají i české reprezentantky Ilona Burgrová, Alena Hanušová, Tereza Vyoralová či Karolína Elhotová.

Začněme tedy právě u nich. Vicemistryně světa z roku 2010 a stálice USK i české reprezentace Ilona Burgrová ví o přínosech nordic runningu své už od loňska. Její poznatky a doporučení si mohou všichni přečíst v knize Nordic running, nebo zkráceně v tomto článku. A co její kolegyně Alena Hanušová? Předávám jí slovo:

„Běhání s holemi mě velice bavilo. Překvapilo mě, že je to tak náročné na ruce, ale zase jsem si pomocí hůlek odlehčovala kolena. Také se mi líbilo, že díky holím jsem měla krásně rovná záda a běželo se mi lehčeji, zejména do kopce. Při běhu pracuje celé tělo, více zapojujeme paže a břišní svaly. Je také důležitá koordinace těla a určitě se s hůlkama dá zlepšit styl běhu. A navíc je to sranda“ Alena Hanušová

Za skvělé přijetí a pozitivní hodnocení děkuju i dalším hráčkám. Aby z toho nebyl „podezřele pochvalný“ román, vybírám ze všech ohlasů vyjádření A.Mainclové a K.Elhotové. „Hůlky hodnotím moc pozitivně a dokázala bych si je představit v přípravě i ve volném čase. Myslím, že při jejich používání se zapojují partie těla, které bychom potřebovaly více zpevnit. Bylo to velmi zábavné a určitě si je do budoucna pořídím“. Karolína Elhotová

„Běh s holemi jsem vyzkoušela poprvé v životě. Musím říct, že jsem byla překvapená, jak moc je to náročné, i když to tak na první pohled nevypadá. Člověk sice uleví nohám, ale zato paže dostanou pořádně zabrat. Je to rozhodně super nápad, jak si ten někdy „otravný“ běh aspoň trošku zpříjemnit. Mně osobně se to moc líbilo a ráda bych si to zase zopakovala“. Aneta Mainclová

Příprava hráček probíhá samozřejmě pod ostrým dohledem trenérů. Jak hodnotí metodu nordic running dva z nich, asistent trenéra a kondiční trenér? „Běhání a cvičení s runningovými holemi bylo velice přínosné, zejména pro hráčky s vyšší tělesnou výškou znamenalo obrovské odlehčení kloubů. Zároveň si uvědomily, že musí při jakémkoliv pohybu pracovat celé tělo.“ Aleš Kaplan, kondiční trenér

„Opravdovou pomoc runningových holí jsem pocítil při běhu do kopce. V momentě, kdy se při zdolávání prudkého stoupání opřete do hůlek, dostanete odpověď v podobě energie, která vás vystřelí směrem vašeho pohybu. A druhá dobrá vlastnost holí je stabilita pohybu, když se setkáte při běhu s nějakou nepředvídanou nerovnosí.“ Pavel Kubálek, asistent trenéra