Hlavními přínosy Nordic Runningu jsou nepochybně zvýšení efektivity běhu a odlehčení kloubů dolních končetin. Nepřehlédněme však také význam runningových holí při zvýšení bezpečnosti běžce. V období podzimu a zimy se – především v důsledku stavu terénu – tento význam ještě zvyšuje.

Ve kterých situacích, resp. z jakých důvodů může být běh s holemi bezpečnější než normální běh? Uveďme jich alespoň pět:

1. stabilita

Runningové hole nám umožňují udržení správné polohy trupu a stabilního postoje při běhu v otevřených terénech, často blátivých (v zimě zasněžených). Díky holím nevrávoráme a nepadáme. Běhání v parcích, po loukách, polích a měkkých lesních cestách navíc posiluje vazy a šlachy nohou. Pravidelným během s holemi tedy předcházíme možným úrazům a zraněním.

2. psi

Naše mírumilovné běhání bohužel často narušují volně pobíhající psi, a to nejčastěji na krajích obcí, za městem, apod. (tedy právě tam, kde si chceme od civilizace a různých problémů při běhu odpočinout). Jaký pán, takový pes – platí to hlavně o jejich vychování. S holemi se však neposlušných psů bát nemusíme. Naopak. Bát se budou oni nás

3. obejdové

Znepříjemnit jinak příjemné běžecké chvíle nám dokážou taktéž různá pochybná individua či obejdové, kteří se neobejdou bez krabičáků a lahváčů. Ani osamocené běžkyně-dámy nebo slečny se ale při nordic runningu nemusejí ničeho a nikoho obávat, neboť hole v jejich rukou by se jistě staly velmi účinnou obrannou zbraní…

4. přírodní překážky 

Při fartleku či trailu musíme občas překonávat potok, příkop, úvoz, nebo řešit problém s bažinou. Runningové hole nám v tom významně pomohou. Prolákliny, potoky a prohlubně s nimi hravě překonáme přehoupnutím se při současném odrazu oběma holemi (viz obr.). Podmáčená místa a bažiny před jejich proběhnutím nejprve holemi prozkoumáme (změříme si jimi hloubku vody nebo bahna) a situaci tak máme lépe pod kontrolou.

5. auta

Běh s runningovými holemi nás vytáhne z města do přírody, neboť v terénu teprve všechny jeho výhody vyniknou. Běháme-li normálně po silnici, je naše bezpečnost permanentně ohrožena bezohlednými řidiči. Z tohoto hlediska je přírodní Nordic Running mnohem bezpečnější záležitostí.

Aby byl běh s holemi opravdu bezpečnější variantou než pouhý běh, nesmíme nikdy zapomenout na hlavní zásady bezpečnosti, které pro něj platí (v souhrnu je najdete zde). Pokud se chcete technicky správný a bezpečný Nordic Running naučit, neváhejte se přihlásit na nejbližší instruktáž – termíny a informace zde