Od půlky na dráze k půlce maratonu – tak se zatím vyvinulo běžecké snažení renomovaného pražského advokáta JUDr. Hájka. S potěšením mohu konstatovat, že významný podíl na zlepšení svého půlmaratonského výkonu připisuje runningovým holím. Poznatky a doporučení  amatérského běžce a profesionálního právníka v jedné osobě si můžete přečíst v jeho vlastním vyjádření:

Atletice jsem se věnoval již od žákovských kategorií. V dorosteneckém a juniorském věku jsem závodil na středních tratích, zejména pak na 800 metrů (tedy na „půlce“). Po třicítce mě pak začaly lákat běhy na delší vzdálenosti.

Předchozí studium a sedavé zaměstnání si však vybraly svoji daň na fyzické kondici, takže jsem začínal v podstatě od nuly. Snažil jsem se postupně navyšovat tréninkový objem a následně jsem absolvoval několik městských půlmaratonů. V loňském roce jsem na půlmaratonu překonal hranici jedné hodiny a čtyřiceti minut, na desetikilometrové trati jsem se pak přiblížil hranici 40 minut.

Samozřejmě jsem se chtěl dále zlepšovat, ale věděl jsem, že vedle časově náročného povolání již nejsem schopen dalšího zásadního navýšení tréninkové zátěže. Takový postup by mi koneckonců nedovolily zdraví ani rodina.

V uvedené situaci mi Milan Kůtek představil koncept běhání s holemi a jeho hlavní přednosti. Musím se přiznat, že představa této pohybové aktivity u mě na počátku vyvolávala mírné rozpaky. S ničím obdobným jsem se do té doby v pražských parcích ani jinde nesetkal. S holemi jsem byl zvyklý běhat výhradně v zimě na běžkách v rodných Jizerkách.

Přesto jsem se jedné sychravé listopadové neděle dostavil na Milanovu výuku běhu s holemi do pražského parku na Ladronce. Již po pár minutách začaly brát pochybnosti za své. Téměř okamžitě jsem pocítil, že běh s holemi je výrazně náročnější, a to i při pomalém klusání. Zapojení horní části těla způsobilo znatelné zvýšení tepové frekvence a intenzivnější dýchání. Nášlap byl pak mimo zpevněné cesty na mokré trávě výrazně stabilnější, a to i při výbězích do strmého kopce, nejrůznějších slalomech a technicky náročných běžeckých cvičeních.

Na základě uvedené zkušenosti a pod Milanovým laskavým vedením jsem běh s runningovými holemi zařadil do svého tréninku. Zpočátku jsem se ani pod rouškou tmy necítil před kolemjdoucími zrovna přirozeně, ale postupem času jsem si zvykl. Výsledky pak na sebe nedaly dlouho čekat. V zimě jsem s holemi mohl bezpečně trénovat i při silných mrazech na kluzkém a nerovném terénu.

Příprava s holemi mi pak vedle zpestření tréninku přinesla jeho zefektivnění a znatelný nárůst síly, který jsem zúročil zejména při navazujících rychlejších intervalech. Již po třech měsících jsem si zlepšil osobní rekord na půlmaraton téměř o deset minut na 1 hodinu a 29 minut. Současně jsem si zlepšil osobní rekord na deset kilometrů o dvě minuty na 39 minut.

Na základě uvedených osobních zkušeností mohu zařazení běhu s holemi do tréninku všem jen doporučit. Sám hole pod Milanovým vedením využívám i v letním období. Milanovi pak velice děkuji za lidský, přesto však velice odborný přístup, kterým mě (nejen) s pomocí holí posunul běžecky výrazně dále!

Jakub Hájek

JUDr.Jakub Hájek je advokátem a společníkem v advokátní kanceláři NH Partners, zaměřuje se na obchodněprávní poradenství a spornou agendu. Je doporučován i v prestižních mezinárodních publikacích Chambers Europe pro roky 2014 a 2015 a The Legal 500 Europe, Middle East & Africa pro rok 2014 (více informací o advokátní kanceláři JUDr. Hájka najdete na www.nhpartners.cz)