Základem správného provedení běhu s runningovými holemi je dodržení běžecké techniky, především náklon trupu a práce paží. Při nordic runningu tedy paže v běžeckém rozsahu také střídavě komíhají rovnoběžně s boky, ale při pohybu paže vzad dochází navíc k zapíchnutí hole. Ruka, v tomto případě svírající hůl, se vpředu dostává zhruba do výše ramene a vzadu na úroveň boku (tj.opět stejně jako při běhu bez holí).

Hlavní zásady správné techniky nordic runningu:

• trup je v mírném náklonu vpřed (pozor: ne v předklonu!), osa ramen je tedy o několik centimetrů před osou boků
• ramena jsou uvolněná, tj. spuštěná (jejich přizvedávání by přetěžovalo trapézy a krční svaly)
• provedení je jednooporové střídavé, tzn. že na každý krok připadá současný odraz holí opačnou paží (než je dokračující noha)
• pohybová energie pro odpich se do hole plynule přenáší poutkem (nikolv „hrubou silou svalů“), pohyb ruky po rukojeti je mírně klouzavý (sevření není ani křečovitě pevné, ani příliš uvolněné), polosevření prstů se po odpíchnutí nerozevírá
• zapichování hole je časově i prostorově kratší než odraz holí při běhu na lyžích klasickou technikou (můžeme ho přirovnat k jeho střední fázi), hůl se zapichuje zhruba na úrovni paty opačné nohy
• pohyb paže s holí končí polohou ruky u boku, tj. nepokračuje až za trup (tím se nordic running zásadně odlišuje jak od běžkařského, tak od nor.walkingového zapažování a vypouštění hole z ruky)
  
• velmi důležitá je správná délka runningových holí (více k jejímu určení zde); měly by být přibližně o deset centimetrů kratší, než hole pro běh na lyžích klasickou technikou
  

 Hlavní zásady bezpečnosti při běhu s runningovými holemi:

• nikdy nebrzděte holemi před tělem při sbíhání prudšího kopce!
• hůl nezapichujte příliš blízko nohy, abyste o ni nezakopli
• s holemi v rukou si neupravujte brýle nebo čelenku, neutírejte slzy a nesmrkejte, abyste se nezranili
• neběhejte s holemi po úzkých cestách v hustším lese, abyste jimi nezachytili o větev
• nepřeceňujte své síly a myslete vždy na to, že běh s holemi je výrazně fyzicky náročnější než obyčejný běh!